Patarimai saugiam pasivaikščiojimui pensinininkams

Paruošimas prieš išvyką

Pirmiausia, patikrinkite orą. Lietuvoje vasara gali būti neprediktabili, todėl nešiokite lengvą dėmę ar lietsargį. Jei keliaujate su didiniu, nešiokitės pagrindinių pirmosios pagalbos priemonių — plasterio, analgetikų ir šviežio vandens.

Nepamirškite — Rasų kapinėse yra keletas suoliukų pailsiui, bet jų nėra daug. Jei žinote, kad jums reikia dažno poilsio, atsiveskite nešiojamą suoliuką arba planą pasivaikščioti trumpesniais intervalais. Pamatysite, kad tai padarys jūsų kelionę patogesne ir smagiau.

Saugus žingsnis: batai ir kelio pasirinkimas

Gerais batais pasivaikščiojimas yra nuo 80 procento malonumų. Pasirinkite tokius batus, kuriuose jau yra vaikščiojęs ir kurie netrina. Nauji batai gali sukelti nepageidaujamas žaisles — to negrįšime.

Rasų kapinėse keliai yra iš žvyro ir žemės, o kai kurie plotai gali būti šlapi po lietaus. Todėl batai su geru tarpadu yra gerai. Jei turite mobiliojo ryšio sutrikimo baimę, atsiveskite paprasta žemėlapį — tai rodo pagrindinius taikus ir išėjimus. Kelionę pradėkite iš ryto, kai dar nėra per šilta ir pamatysite geriau.

Poilsio vietos ir jų svarba

Rasų kapinėse yra keturios pagrindinės poilsio vietos su suoliukais. Pirmoji yra prie įėjimo — ideali pradžia. Antroji yra apie 15 minučių kelio giliau, šalia senos koplyčios — čia yra ramiausia vieta ir dažnai čia yra šešėlis. Trečioji ir ketvirtoji yra snatchedlabų gilumoje, šalia aukštesnių monumento dalių.

Jei jūs neatlikami sportininkas, rekomenduojame sustoti kas 20-30 minučių ir pailsėti 5-10 minučių. Tai nėra per daug ir negreit jūsų nuvargins — tai yra patartinas temtas. Užupio krantinėse yra daugiau suoliukų, todėl jei norite ilgesnio pasivaikščiojimo su dažnu poilsiu, šita vieta gali būti geriau.

Šešėlis ir sausumo svarbumas

Vasarą saulė gali būti tikrai įkarščiusi. Rasų kapinės turi gražius medžius, kurie suteikia šešėlį — tai nuostabi ypatybė. Tačiau kai kurie plotai yra atviri, todėl nešiokitės apsaugos nuo saulės. SPF 30 arba aukštesnis yra gerai. Nepamirškite naudoti apsauginės priemonės net debesinguose dienose.

Vandens įtaka negali būti perprasitta. Kai pasivaikščiojate, jūsų kūnas negreitai prarandamas skysčius, net jei nejaučiate žado. Mažais gurkšniais gerkite vandenį — tai padės jums likti sviesui ir energingam. Jei jūs ketinate būti lauke daugiau nei 2 valandas, atneškite antrą vandens butelį.

Laiko planavimas ir ritmas

Vidutiniškai, per Rasų kapines gali praeiti per 60-90 minučių, jei einate su vidutinišku ritmu. Jei norite sustoti ir pažiūrėti paminklus ir skaityti iš istorinius žymas, pridėkite dar 30-45 minučių. Užupio krantinės kelias yra apie 40-50 minučių kelio.

Čia galioja paprasta taisyklė: eikite savo ritmu. Jei jūs matote kitą grupę, greičiau bėgančią šalia jūsų, nepasitikrinkite — jie turi savo tikslus. Jūsų tikslas yra pasigėrėti, o ne pabeigti konkurenciją. Pradėkite iš ryto apie 8-9 valandą, ir jūs turėsite ramiai dieną be gausių minių.

Susijusios straipsniai

Rasų kapinės: pasivaikščiojimo pradžia

Žingsnis po žingsnio vadovas per vienas seniausias kapines Vilniuje. Sužinokite apie jų istoriją ir svarbiausius paminklus.

Užupio krantinės kelias: gamtos ir istorijos mišinys

Išsamūs pasiūlymai saugiam pasivaikščiojimui prie Vilniaus upės. Ramios vietos poilsiui ir nuostabūs vaizdai.

Kapų ženklu istorija ir reikšmė

Sužinokite, kaip skaityti paminklus ir suprasti jų stilius. Trumpas žodynas pradedantiesiems.

Saugumo patarimai kelionės metu

Rasų kapinės ir Užupio krantinės yra gana saugios vietos, bet visada gerai būti budriam. Jei pasivaikščiojate vienas, pasakykite šeimos narui arba draugui, kur jūs einate ir kada ketinate grįžti. Jei turite mobiliojo telefono, patikrinkite ryšį prieš pradedant — nors ryšys šiose vietose paprastai yra geras.

Kelionės metu žiūrėkite kelio sąlygas — kapinėse gali būti šlapios vietos ar nelygūs plotai. Jei jūs nesijaučiate saugiai, grįžkite — nėra jokios priežasties rizikuoti. Taip pat nepamirškite, kad kapinės yra šventinė vieta — vaikščiokite su pagarba ir tyline širdimi.

Ryšys su nemalonia sveikatos problema

Jei pasivaikščiojimo metu jūs pradėsite jausti susijaudinimą, širdies pagreitėjimą, svaigulį arba silpnumą, tuojau sustokite ir sėdėkite. Pabandykite raminti, gerkite vandenį ir paleiskite savo kūnui dvi dešimtis minučių pailsėti. Jei problemos neprasideda, galite grįžti namo ar skambinti pagalbai, jei reikalinga.

Visuomet turėkite savo medicininę informaciją bei kontaktinį numerį šalia. Jei jūs vartojate vaistus, nepamirškite jų pasiimti. Tas pats pasakytina ir apie savo medicininės sąlygos ženkliuką arba kortelę, jei jūs ją turite.

Pasiruošimas ir nuotaika

Kelionės pradžia yra labai svarbi. Jei jūs pradėsite iš geros nuotaikos, visa kelionė bus smagi. Pakvieskite draugą ar šeimos narį — bendrinimas padaro kelionę dar geriau. Jei jūs einate vienas, vis tiek gali būti gražu — naudokite šitą laiką apmąstymui ir ramybės dėl.

Jei kelionę ruošiate šaltu arba drėgnu oru, naudokite dėmę ir marškinėlius, kurie saugo nuo vėjo. Šaltas oras neturėtų jūsų sustabdyti — tik tinkamai apsirengti. Kaip tik šalčiau yra idealu pasivaikščiojimui, nes negreitai pavargstate nuo karščio.